ROTANEWS176 17/11/2024 12h11                                                                                                                                  Por Thyago Soares

Saiba de quais formas o sono pode afetar as suas emoções de acordo com resultados de pesquisa.

Reprodução/Foto-RN176 O sono é destacado como algo que influencia diretamente no humor. – Tero Vesalainen / iStock

E se nós te contássemos que o sono afeta diretamente no seu humor e no comportamento? Isso é o que aponta um novo estudo publicado no periódico Psychological Bulletin da American Psychological Association.

De acordo com o estudo, que revisou 154 artigos publicados ao longo de mais de 50 anos e analisou dados de mais de 5 mil participantes, a qualidade do sono e o funcionamento emocional estão intimamente conectados. Essa nova descoberta aponta para algo que os especialistas já acreditavam ser verdade: noites mal dormidas não apenas comprometem o bem-estar físico, mas também afetam significativamente a estabilidade emocional, reforçando a importância de um sono adequado para a saúde mental.

Falta de sono pode levar a quadros de depressão e ansiedade

Durante os trabalhos analisados, os pesquisadores submeteram os participantes a longos períodos acordados, enquanto em outros momentos, reduziram o tempo de sono propositalmente a fim de avaliar os impactos da privação do sono para averiguar até que ponto uma noite mal dormida pode influenciar o desenvolvimento de distúrbios de humor, reatividade emocional e até mesmo ansiedade e depressão.

Como resultado do ensaio, ficou concluído que tanto a privação total de sono, quanto a interrupção parcial ou a fragmentação do sono têm influência direta na redução de emoções positivas e no aumento dos sentimentos relacionados à ansiedade, como a preocupação. Neste caso, foi observada até mesmo a presença de sintomas físicos, como aceleração da frequência cardíaca.

O estudo ainda conseguiu determinar que cerca de 30% dos adultos e 90% dos adolescentes não possuem um sono adequado, o que afeta diretamente o emocional e o desempenho dessas pessoas durante atividades cotidianas.

Em entrevista ao Terra, a neurologista Letícia Soster afirma que não há uma fórmula de quantas horas um indivíduo deve dormir para estar descansado. Isso é relativo e mutável de acordo com cada pessoa, segundo a especialista.

A especialista ainda aponta que além de afetar negativamente o humor e as emoções, a privação do sono afeta a memória e a atenção. “Uma alteração de humor constante pode ser vista e percebida, assim como questões de memória. As pessoas estão se esquecendo de coisas com mais facilidade porque a atenção é mais um item que fica comprometido quando estamos em privação de sono, seja ela total ou parcial”.

FONTES: SELEÇÕES E RN176