ROTANEWS176 24/08/2025 08h00

Por Thyago Soares

Entenda qual a posição mais saudável para você descansar e como isso pode afetar a sua saúde de forma geral.

Reprodução/Foto-RN176 Dormir na posição indicada pode salvar você de ter problemas de saúde. – Reprodução / Freepik

Que o sono é essencial para ter uma boa saúde não é novidade, mas você sabia que a posição na qual você adormece também é importante para a qualidade do seu descanso e a saúde do seu corpo? A forma com a qual você dorme afeta a sua coluna, respiração e até mesmo a sua saúde cerebral.

Qual a melhor posição para dormir?

Distintas posições para dormir podem afetar o corpo de formas diversas. Dormir de lado, por exemplo, é tida como uma postura recomendada para o descanso e segundo especialistas e estudos, é boa por manter a coluna alinhada, reduzindo o refluxo ácido e ajuda a reduzir roncos e apneia do sono.

“A ideia de dormir de lado é manter a coluna toda alinhada. Nós também sugerimos que a pessoa coloque um travesseiro na cabeça e outro nos joelhos. Na hora que ela está de lado, vai perceber que a coluna está alinhada”, explicou ao G1 o médico ortopedista, especialista em coluna vertebral, João Paulo Bergamaschi.

1.      Dormir de barriga para cima

Adormecer nessa posição é indicado para aliviar a pressão nas articulações e manter a coluna em uma posição neutra. Quem sofre com dores na lombar costuma encontrar alívio ao colocar um travesseiro sob os joelhos, por exemplo. 

FONTE: SELEÇÕES