ROTANEWS176 12/03/2026 20:06

Por Hernane Freitas

Reprodução/Foto-RN176 Chuck Norris aos 86 anos: ‘Não vejo a idade como motivo para diminuir o ritmo; pelo contrário, ela me deu a oportunidade de renovar meu compromisso com o condicionamento físico e a nutrição’© Reprodução/Instagram, @chucknorris

Chuck Norris, o ícone de Hollywood que por décadas estrelou algumas das cenas de ação mais improváveis do cinema, segue, aos 86 anos, treinando, se movimentando e, segundo ele mesmo, se sentindo mais cheio de energia do que nunca. Tudo isso graças a um estilo de vida construído com disciplina e uma filosofia única.

Faixa preta em Tang Soo Do, Taekwondo e Judô, além de astro de filmes e séries de ação durante décadas, Chuck Norris transformou a própria vida em uma defesa do movimento constante, mesmo na terceira idade.

A idade não é motivo para desacelerar

Nas fotos que publica nas redes sociais, o ator exibe uma forma física que muita gente gostaria de ter até quando era mais jovem. E, para chegar a esse resultado, ele costuma compartilhar alguns hábitos. Em entrevista ao ‘The Healthy’, Chuck disse que se sente grato por ainda conseguir manter esse estilo de vida, no qual ainda consegue praticar exercícios físicos.

“Sou grato por me sentir forte, saudável e cheia de energia. Não vejo a idade como um motivo para diminuir o ritmo; pelo contrário, ela me deu a oportunidade de renovar meu compromisso com a boa forma e a nutrição. Faço questão de me exercitar sempre que posso, todos os dias, e nutrir meu corpo com nutrientes que me ajudam a me sentir mais jovem do que nunca”, explicou ele.

O ator continua praticando artes marciais, mas descobriu uma nova forma de manter esse hábito: dentro da piscina. “Artes marciais são minha paixão, e descobri recentemente que praticar minhas técnicas na piscina é uma ótima maneira de me manter em forma e focar nos meus movimentos. A flutuabilidade da água alivia bastante a pressão nas minhas articulações”.

Ele também contou que começou a nadar recentemente, como forma de manter o seu físico, melhorar o condicionamento e estar sempre pronto para as atividades mais exigentes do dia a dia.

Ouça o seu corpo e adapte o treino

Chuck Norris é adepto de uma filosofia que parece simples, mas que pouca gente aplica: prestar atenção ao que o corpo está dizendo. Isso significa escolher os exercícios certos e fazer os alongamentos adequados antes de começar. “Ouvir o seu corpo inclui o tipo de exercício que você está fazendo”, afirmou, acrescentando que é importante garantir que os alongamentos certos sejam feitos antes de qualquer atividade.

Antes do treino ou de qualquer outra atividade, Norris mantém um hábito matinal de reservar um momento de tranquilidade para si. Pode ser meditação, oração ou apenas uma caminhada calma. E, claro, uma boa xícara de café. “Acho essencial começar cada dia com um momento de silêncio para si mesmo”, diz ele.

A nutrição é tão importante quanto o exercício físico.

Chuck Norris e sua esposa, Gena tomam muito cuidado com a alimentação. Ele é um grande defensor da ashwagandha, uma erva adaptógena que, segundo ele, ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia e faz parte da sua rotina matinal. “Essa erva super antienvelhecimento ajuda a aumentar minha energia mental e percebi que me ajuda a manter meus níveis de energia durante todo o dia”, afirma.

Ele também comenta os benefícios que percebeu com a berberina, um composto que ajuda o corpo a usar a gordura como fonte de energia, além do uso de probióticos para auxiliar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. A ideia do ator não é seguir uma rotina rígida, mas entender quais hábitos e ingredientes fazem seu corpo funcionar melhor. 

“Aprendi muito sobre envelhecimento saudável ao longo dos anos, e uma das minhas descobertas mais importantes é o poder de ouvir o próprio corpo e identificar o que o ajuda a ter o melhor desempenho”, explicou. Além disso, Chuck Norris contou na entrevista que priorizar a forma física e a alimentação permite que ele continue mais ativo ao lado das pessoas que ama. 

“Um corpo saudável me proporcionará muitos anos felizes com eles. Malhar com minha família é uma experiência significativa; meus filhos são tão apaixonados por artes marciais quanto eu. Então, participar dessas atividades físicas com amigos e familiares é mais uma parte da minha sabedoria para a longevidade. Eu sempre digo: ‘Família que treina unida, permanece unida'”, encerrou.

FONTE: PUREPEOPLE