Arnold Schwarzenegger continua treinando aos quase 80 anos: “Não importa o quanto doer, cada dia garanto uma vitória”

ROTANEWS176 17/10/2026 08:32

Reprodução/Foto-RN176 Arnold Schwarzenegger continua treinando aos quase 80 anos: “Não importa o quanto doer, cada dia garanto uma vitória”© Foto/ @Shutterstock

Prestes a completar 80 anos, o ator e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger continua sendo uma referência máxima quando o assunto é boa forma e vitalidade. Embora suas rotinas de treino hoje estejam longe das cargas extremas que usava na época do clássico Exterminador do Futuro, manter o corpo ativo continua sendo um pilar inegociável em sua rotina.

RN176 Schwarzenegger Trenando (Foto: Reprodução, Instagram)

Além dos benefícios para a sua rotina de gravações no cinema, o astro revela em sua newsletter sobre bem-estar, a Arnold’s Pump Club, que o verdadeiro motivo para não parar de se exercitar é a motivação mental.

A diferença entre uma meta temporária e um hábito para a vida

Schwarzenegger conta que é frequentemente questionado sobre a razão de continuar treinando na terceira idade. Com o tempo, ele percebeu que a maioria das pessoas enxerga a atividade física apenas como uma ferramenta temporária para atingir um objetivo específico, como perder peso para um evento, um casamento ou para o verão, e depois abandona o hábito.

RN176 Arnold Schwarzenegger treinando em academia (Foto: Reprodução, Instagram)

Para o astro, o exercício deve ser encarado de forma completamente diferente: “O verdadeiro triunfo consiste em criar um hábito que dure a vida toda. Continuo treinando porque funciona. É a razão pela qual ainda consigo esquiar aos 78 anos, minha mente se mantém ágil e me recupero de cirurgias e dias difíceis muito mais rápido do que o esperado.“

Uma vitória diária para a mente e a saúde física

O ator destaca que ir à academia ou se mover diariamente é uma forma de garantir uma conquista diária para a saúde emocional:

“Sigo em frente porque, aconteça o que acontecer, não importa o quanto doa ou o que saia errado no meu dia, eu garanto uma vitória a cada dia. Em alguns dias, a vitória é um treino excelente; em outros, a vitória é simplesmente ter aparecido quando eu não estava com vontade. Mas todos os dias sumo ao menos um ponto na minha coluna de conquistas“, desabafa.

Adaptação e respeito aos limites do corpo

Aos quase 80 anos, Schwarzenegger ressalta que adaptou seus exercícios à sua fase de vida atual. As sessões exaustivas deram lugar a movimentos focados em proteger as articulações, preservar a massa muscular, manter a densidade óssea e garantir a flexibilidade.

RN176 Arnold em seu treno na academia (Foto: Reprodução, Instagram)

O exemplo da lenda do cinema reforça uma lição valiosa: o segredo da longevidade com autonomia não está em buscar resultados estéticos rápidos, mas sim em fazer do movimento diário um compromisso constante com o próprio bem-estar.

FONTES: MINHA VIDA E RN176