ROTANEWS176 18/01/2026 13:20

Por Stephany Mariano

Inclua essas frutas na sua rotina para resolver esse problema de um jeito simples.

Reprodução/Foto-RN176 4 melhores frutas para aliviar o intestino preso de forma natural e saudável

A constipação, ou intestino preso, é um problema bastante comum que pode atrapalhar a rotina e comprometer o bem-estar. Como costuma causar desconforto e até dor, em alguns casos é necessário recorrer a medicamentos. Felizmente, também existem formas naturais de aliviar o problema, especialmente por meio da alimentação.

As frutas são grandes aliadas nesse processo: além de favorecerem o funcionamento do intestino, estimulam o trânsito intestinal de maneira leve e saudável. E não apenas ajudam nos momentos de dificuldade, como também podem prevenir a constipação quando consumidas regularmente. Confira as 4 frutas mais indicadas para manter o intestino em equilíbrio.

As 4 melhores frutas para aliviar o intestino preso

Segundo o Ministério da Saúde, as frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e ajudam a regular o intestino. Além disso, o Hospital Sírio-Libanês afirma que, em especial, as frutas ricas em fibras normalizam a função intestinal, promovendo desde uma digestão mais eficiente até a prevenção de doenças crônicas. Vale ressaltar que em casos mais extremos, o ideal é sempre procurar um médico para indicar o tratamento adequado.

Mamão

Uma das frutas mais indicadas quando o assunto é prisão de ventre, o mamão é rico em fibras e também conta com uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão e estimula o funcionamento intestinal. Com um sabor doce e fácil de encontrar, você pode incluir o mamão especialmente no café da manhã, uma opção leve e nutritiva que vai fazer o seu intestino funcionar bem logo cedo.  

Ameixa

A ameixa é bastante conhecida por ajudar na constipação. Rica em fibras solúveis e insolúveis, ela age no intestino grosso absorvendo água e formando o bolo fecal, facilitando sua eliminação. Além disso, contém sorbitol, um tipo de açúcar que funciona como laxante natural.

Kiwi

Poucas pessoas sabem, mas o kiwi também ajuda a combater a prisão de ventre. Ele é rico em fibras e em água, o que dá volume às fezes, e contém a enzima actinidina, que favorece a digestão e melhora a motilidade intestinal, ou seja, o ritmo com que os alimentos se movimentam pelo intestino.

Laranja

Além das fibras, especialmente quando consumida com o bagaço, a laranja oferece bastante água, ajudando a manter o intestino hidratado. Para combater a constipação, é melhor consumir a fruta inteira do que em suco, já que as fibras são fundamentais nesse processo. Além disso, ela contém o flavonol naringenina, que atua como um laxante natural.

FONTE: TUDO GOSTOSO