ROTANEWS176 27/10/2024 11:20
Professor de educação física revela quais hábitos impedem seu desenvolvimento no treino.
Reprodução/Foto-RN176 Mitos da academia: 5 mentiras que atrapalham sua evolução – Foto: Shutterstock
Muitas vezes nem imaginamos, mas algumas crenças e mitos da academia costumam atrapalhar – e muito – o seu desenvolvimento na musculação. Trata-se de manias e atitudes que acabam entrando na rotina fitness sem percebermos.
Para evitar que isso aconteça, e ainda garantir um bom desempenho na academia, o professor de educação física, Leonardo Lima, elencou os principais mitos que podem atrasar o seu crescimento. Confira:
Mitos da academia
- Aeróbico antes da musculação ajuda a emagrecer
Mito. Isso porque o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. “Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético as reservas de gordura corporal”, esclarece o professor.
- Musculação vai te deixar muito grande
Depende. A musculação vai fazer com que o tecido muscular aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso. “Isso significa que um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme a evolução do seu treino”, explica.
- Idosos devem evitar o treino
Mito. Estudos comprovam os benefícios da musculação para pessoas da terceira idade, pois, naturalmente, o idoso tem uma perda de massa muscular. Além disso, a musculação traz inúmeros benefícios, como a diminuição de dores articulares e aumento da disposição, aponta o especialista.
- Musculação não ajuda a emagrecer
Mito. No momento em que a musculação aumenta o volume muscular, proporciona um aumento do metabolismo, principalmente no repouso. “Esse fator faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, por consequência, uma redução de peso”, afirma Leonardo.
- Sem dor no dia seguinte? Então o treino foi fraco
Mito. “A famosa dor após o treino é uma resposta do corpo gerada pela inflamação dos músculos que pode simplesmente parar de acontecer quando o corpo se acostuma. Portanto, nem de longe, a dor é um marco confiável de progresso”, finaliza.
FONTE: SAÚDE EM DIA
