DELAS E ROTANEWS176 14/08/2017 05:00 Vinícius Possebon
Preparador físico e colunista do delas, Vinícius Possebon diz por que a falta de vontade de treinar é um problema e explica como vencer a preguiça
Enquanto muitas pessoas não sabem como acabar com a preguiça e acreditam que esse sentimento de cansaço e falta de vontade é o que causa o aumento de peso, o preparador físico e colunista do Delas, Vinícius Possebon, explica que, na verdade, a ordem dos fatores é a inversa.
Reprodução/Foto-RN176 Saiba como acabar com a preguiça em três passos
Possebon destaca que essa preguiça acontece por causa de uma disfunção metabólica da produção de gordura. “A causa do aumento de peso é na verdade o alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico, como os doces, pães, batata e até mesmo algumas frutas como a banana”, explica. “Em função disso é que as pessoas ficam mais cansadas e não sabem como acabar com a preguiça ”, completa
Para vencer a preguiça, o segredo não é apenas se preparar mentalmente e repetir palavras de autoajuda, conforme explica o especialista. “Isso pode até ajudar, mas o que muda mesmo é a redução do consumo de açúcar ”, conta, destacando que o carboidrato ativa centros de recompensa no cérebro que, além de desregularem a produção de metabolismo, ainda criam uma relação de vício.
Por isso, Possebon lista as três coisas que podem ser feitas para vencer o cansaço:
- Reduza o consumo de carboidratos
Com um pouco de esforço é possível reduzir o consumo desse item. “Se você começar a trocar por alimentos de baixo índice glicêmico, como a batata doce, maçã, lentilha, pães integrais e aveia, já é um bom começo”, explica o especialista, ressaltando que não é necessário deixar de consumir doce. “Já diz o ditado que o veneno se diferencia do remédio pelo tamanho da dose”, completa o fã confesso de chocolate. Portanto, se quiser um docinho, lembre-se de consumir com moderação.
- Aproveite os exercícios para regular o metabolismo
Segundo Possebon, o que ajuda a regulamentar o metabolismo é a prática de exercícios físicos. “É por isso que a intensidade e a frequência dos exercícios é mais importante do que calcular a quantidade de calorias que são queimadas”, detalha.
Possebon reforça que é possível fazer isso com treinos de alta intensidade e curta duração, como os do Q48 e os que ele ensina por aqui em sua coluna no Delas. Mas para isso é preciso “vencer a preguiça” apenas por meio da força de vontade.
- Troque o tipo de felicidade
Por fim, Possebon explica que o sentimento de felicidade que o excesso de doces pode trazer não é tão boa quanto a felicidade do treino, ainda que demore algum tempo até que o corpo produza essa sensação. “Quando fazemos exercícios físicos, o corpo libera alguns hormônios que geram a sensação de felicidade, como a endorfina, ocitocina, serotonina e adrenalina”, afirma o preparador físico. “Isso vai fazer você se sentir mais feliz depois do treino e ainda ajudar no combata a problemas como depressão e insônia muito mais do que o açúcar, que tem um efeito apenas momentâneo”, completa, destacando que isso pode ser o ponto chave de como acabar com a preguiça. Quer dicas de exercícios e séries para fazer em casa? Acompanhe a coluna de Vinícius Possebon aqui no Delas e conheça vários movimentos.
