ROTANEWS176 E POR DELAS 29/10/2019 06:00
Eliminar a gordura localizada no abdômen e tonificar os músculos com o metabolismo mais lento por conta da idade não é impossível; veja as dicas
Dar adeus às gordurinhas nem sempre é fácil, e o processo fica ainda mais lento depois dos 50 anos. Ao Delas , Bruno Takatsu, nutrólogo especialista em emagrecimento da clínica boutique Hōraios Estética, explica que o acúmulo de gordura da região abdominal tende a aumentar conforme os anos passam, e isso pode ocasionar a dificuldade em perder barriga.
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Reprodução/Foto-RN176 Devido ao metabolismo mais lento e às alterações hormonais, perder barriga após os 50 pode ser mais complicado
“O metabolismo tende a ficar mais lento com o passar dos anos. Além disso, passamos a nos movimentar menos, o que faz com que acabe acumulando gorduras localizadas em diversas regiões”, diz ele. As áreas mais afetadas, em geral, são os braços e o abdômen.
Nós já indicamos exercícios para acabar com a flacidez nos braços e ensinamos a ter um bumbum lindo após os 50 , agora vamos mostrar como perder barriga na terceira idade sem sofrimentos.
O que faz surgir a flacidez na barriga?
Reprodução/Foto-RN176 Perder peso depois dos 50 anos exige alguns cuidados, em especial com a pele, para evitar a flacidez
Antes das dicas, porém, vale destacar os fatores que contribuem com a indesejada barriga flácida após essa idade. Segundo Takatsu, há muitas razões para isso. “O primeiro de todos é a falta de musculatura hipertrofiada nessa região. A maioria das pessoas acredita que a flacidez tem ligação só com a pele, porém, se trata da falta de musculatura na área”, esclarece.
“Claro que também existem fatores relacionados à pele como a deficiência de colágeno, que é muito comum na terceira idade. Também existem outros fatores como o excesso de gordura subcutânea ou gordura visceral”, acrescenta o nutrólogo.
Como perder barriga e eliminar a flacidez
Reprodução/Foto-RN176 Praticar exercícios aeróbicos, como pedalar, caminhar e dançar, ajudam a “ativar o metabolismo”
Além das alterações hormonais e metabólicas, pessoas com 50 anos ou mais podem sofrer com problemas na absorção de vitaminas e de minerais, que contribuem com o surgimento da gordura localizada.
Por isso, um dos antídotos mais eficazes contra o acúmulo de gordura e a flacidez é o combo alimentação balanceada, atividades físicas e avaliações médicas com frequência.
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Para acabar com a gordura localizada no abdômen, Bruno Takatsu orienta a prática de abdominais para “fortalecer a região” e exercícios aeróbicos, como caminhar, pedalar e dançar, que têm a função de “ativar o metabolismo”.
“Porém, não adianta realizar os exercícios se não existir um esforço para baixar o percentual de gordura da região. Para isso, é preciso que além dos exercícios físicos se tenha cuidado com a ingestão calórica por meio de uma dieta equilibrada”, alerta o especialista.
Reprodução/Foto-RN176 O nutrólogo afirma que muitas pessoas sofrem com a gordura localizada, independentemente da idade
No caso de pessoas que não se sentem dispostas a praticar atividades físicas ou não podem restringir muito a alimentação, o nutrólogo aconselha a seguir a dieta “mais saudável possível” e tentar realizar exercícios em casa, como abdominais, polichinelos, agachamentos e flexões que, segundo ele, ajudam a fortalecer a musculatura.
Bruno Takatsu comenta que é comum ouvir pessoas reclamarem da dificuldade de combater a pele flácida e de perder gordura , e ressalta que o problema não aparece só na terceira idade. “O que eu sempre recomendo é procurar um médico especialista, uma nutricionista e um bom educador físico que vai ajudar a conquistar ótimos resultados, mas é preciso foco e acompanhamento adequado”, finaliza.
