ROTANEWS176 E POR SPORTLIFE 22/02/2021 09h35 Por Eduardo Nunes
A semana acabou e você passou dos limites? Confira os alimentos que vão te ajudar a eliminar as impurezas que seguem no seu organismo
Reprodução/Foto-RN176 Exagerou no fim de semana? 5 alimentos para se desintoxicar Foto: Getty Images / Sport Life
É comum deixar se levar no final de semana e acabar se descuidando da alimentação. Pedir um delivery ou ainda fazer alguma refeições mais práticas pode fazer com que você saia por completo da dieta desejada.
No entanto, a semana virou e chegou a segunda-feira chegou e você precisa reencontrar o seu caminho. Por isso, é preciso voltar a rotina, recolocar tudo nos eixos com a ajuda desses 5 alimentos que ajudam desintoxicar e fazer aquela “faxina” do organismo.
Alcachofra
Estimula a produção de bílis e de enzimas que atuam nos processos metabólicos do fígado. O ideal é que você coloque essa planta na sua dieta e coma cerca de duas vezes por semana.
Alho
Estimula a produção de enzimas que filtram as toxinas. Além disso, é antisséptico e ajuda a combater bactérias e parasitas intestinais. Também é um excelente protetor do coração. O ideal é comer um dente a cada dia da semana, pois ele aumenta as defesas do sistema imune.
Gengibre
A raiz é rica em fitoquímicos de alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Seu alto conteúdo de fibras facilita na função intestinal. Aconselha-se comer 1 g por dia, pois ajuda no funcionamento do fígado e tem funções adstringentes.
Oleaginosas
As nozes são um elemento-chave e, por isso, a meta deve ser comer de quatro a cinco por dia. Ou seja, cerca de 30 na semana. Têm vitamina E, antioxidante e selênio (que ajuda o fígado). Também recomendamos comer sementes de linho, de abóbora, de gergelim ou de girassol.
Água e chás
Os líquidos têm um papel decisivo para dissolver as toxinas e facilitar a expulsão. O chá verde é especialmente útil, já que contém catequinas, que melhoram a função hepática. Recomenda-se tomar 30 mL de água a cada quilo de peso e dez xícaras de chá na semana.
