ROTANEWS176 E POR SAÚDEEMDIA 11/07/2022 16:00

Nutricionista revela hábitos que podem deixar o intestino irritado com frequência. Saiba como evitar o desconforto e melhorar a qualidade de vida

Reprodução/Foto-RN176 Intestino irritado? Saiba quais podem ser as causas – Shutterstock

Seu intestino fica irritado com frequência? Esse pode ser o resultado de alguns maus hábitos. Ter um intestino saudável é fundamental para a absorção adequada de nutrientes e também para prevenir problemas como constipação, diarreia, gases, estufamento abdominal e refluxo. Além disso, manter o órgão em boas condições também pode fortalecer a imunidade do organismo.

“O intestino é um dos maiores órgãos do nosso corpo e é responsável por 80% da imunidade. Nele, existe uma grande concentração de células do sistema imunológico, já que esse órgão é uma das principais portas de entrada do corpo, funcionando como uma barreira ao ambiente externo”, explica o cardiologista e médico do esporte, Dr. Carlos Eduardo Portela.

Se o seu intestino costuma ficar irritado, é importante se atentar a alguns hábitos:

1. Mastigação errada

A nutricionista Monik Cabral adverte que o alimento deve ser bem mastigado antes de ser deglutido. “Sua consistência deve ser pastosa para que as substâncias envolvidas no processo de digestão possam atuar efetivamente. Assim, quando chegar ao estômago, o alimento estará nas condições ideais para ser tratado pelo suco gástrico e pelas enzimas estomacais”, explica.

2. Sono com má qualidade

A especialista também contou que “quem não dorme o mínimo recomendado (de sete a oito horas por noite), pode ter um mal funcionamento do intestino”.

3. Gordura consumida em excesso

Como ressalta a nutricionista, o excesso do consumo de gordura pode ser muito prejudicial para o funcionamento do intestino. Por isso, ela alerta para a importância de uma dieta balanceada.

4. Uso excessivo de medicamento

“O uso de medicamentos como os laxantes, em grande quantidade, podem causar prejuízos à saúde”, afirma. Segundo Monik, ao fazer uso desses remédios, a pessoa passa a ter que tomar doses cada vez maiores. Esse consumo elevado pode levar a problemas cardíacos ou renais devido à eliminação de eletrólitos importantes, como o cálcio, além de vitaminas e nutrientes. Como explica a nutricionista, essa dependência ocorre porque o laxante irrita a mucosa intestinal.

Outras razões

De acordo com a especialista, alergias alimentares, a baixa produção de ácido gástrico e o excesso de carboidrato refinado na alimentação também podem ser causas do intestino irritado.

É importante ficar alerta a sintomas que indicam o mau funcionamento do intestino, como:

• Dificuldade de digestão;
• Constipação;
• Diarreia crônica;
• Gases;