ROTANEWS176 09/03/2024 08:15                                                                                                                            INCENTIVO DO LÍDER

Aglaher Mayra Stocco da Silva de Vergennes

Reprodução/Foto-RN176 Desenho de ilustração da matéria – Ilustração: GETTY IMAGES

Em meio à correria do dia a dia, lidando com inúmeras situações no trabalho, na família, no relacionamento, entre outras, temos nossos afazeres diários e compromissos. Mas, se existir aquela possibilidade de deixar para depois, o que você faz? Este é um momento em que podemos estar a um passo da famosa procrastinação.

Procrastinar tem como definição o ato de postergar ou de adiar atividade, tarefa ou compromisso que precisam ser realizados, optando por fazer outras atividades menos importantes e mais prazerosas ou simplesmente não fazer nada. É um fenômeno universal e atemporal, pois possui causas psicológicas, sociais e biológicas.

Embora alguns sofram mais com ela que outros, ninguém consegue fugir totalmente da tentação de adiar tarefas. A presença da tecnologia (internet, WhatsApp, redes sociais) traz um convite quase inegável de um adiamento sem fim. Se criarmos um hábito e nos acostumarmos a realizar somente uma tarefa quando o tempo está prestes a se esgotar, nosso corpo automaticamente manterá níveis de adrenalina constantes para nos motivar a concluir o que precisa ser feito. Dessa forma, podemos vir a desenvolver transtornos de ansiedade. Claro que a ansiedade é uma reação natural do nosso organismo, não há problema em senti-la. Porém, se acontecerem sintomas como irritabilidade, falta de ar, taquicardia, eles podem se tornar frequentes e, com isso, piorar o quadro.

Um estudo publicado na revista científica Social and Personality Psychology Compass defende que a procrastinação é causada por uma falha na autorregulação emocional. Isso significa que, quando há tarefas que nos causam mau humor, tendemos a ser dominados pelo humor em vez de realizar a tarefa.

No entanto, como podemos lidar com isso? Eis algumas dicas:

Dividir tarefas: quebrar grandes tarefas em menores, acrescentando pequenas pausas.

Iniciar pelas atividades mais difíceis primeiro: dessa forma, podemos ter mais ânimo nas próximas.

Fazer pausas saudáveis na rotina (sem procrastinar) e nos presentear com pequenas recompensas (descanso, momentos de lazer).

Aprimorar o planejamento: programar como será o processo, quais passos devemos tomar, estimar o tempo necessário e a quem poderemos pedir ajuda.

Como membros da Soka Gakkai e praticantes do Budismo Nichiren, planejar a concretização de uma meta adequadamente e realizar a prática da fé nos proporcionam evidenciar o potencial de vencer e de direcionar nossos afazeres.

O presidente Ikeda sempre nos incentiva a vencer as dificuldades:

Pelo fato de haver sofrimentos na vida é que podemos desafiar a nós próprios. E por haver desafios e batalhas é que a vida se torna interessante. Algumas vezes, não há nada mais doloroso ou difícil que não ter nada para fazer e passar os dias na ociosidade. A alegria de viver está em desafiar e vencer as dificuldades. Todos os nossos esforços em prol do kosen-rufu contribuem especialmente para o nosso próprio crescimento e se tornam fonte de alegria e realização. Espero que tenham profunda convicção nisso.¹

Se você chegou até o fim deste texto, é provável que o assunto tenha despertado seu interesse e talvez reconheça situações de procrastinação tanto em si mesmo quanto nas outras pessoas. O importante é estarmos engajados em combater essa tendência. Agora é hora de agir. Não deixe para depois. Vencer a si próprio é a principal vitória.

Aglaher Mayra Stocco da Silva de Vergennes
Coordenadora da Divisão Feminina de Jovens de coordenadoria

Nota:

1. Brasil Seikyo, ed. 1.742, 3 abr. 2004, p. A3.

Ilustração: GETTY IMAGES

FONTE: JPRNAL BRASIL SEIKYO